Muszę się do czegoś przyznać, pierwsze 30 dni powrotu do zdrowia było do dupy; cóż, to NAPRAWDĘ, NAPRAWDĘ było do dupy.

Nie mogłem narzekać na moje fizyczne ja, ponieważ czułem się niesamowicie. Będąc w stanie usunąć lata toksycznych pozostałości z mojego systemu i będąc w stanie jeść zdrowo, z pewnością sprawiło, że czułem, że mogę przebiec maraton, wspiąć się na górę, lub pokonać 29 innych facetów w over-the-top linowym Royal Rumble.

Mój stan psychiczny był jednak inną sprawą.

Byłem wrakiem w głowie, a moja szara materia przypominała niechlujną kupkę emocjonalnego gulaszu. Byłem inny, ale moje sąsiedztwo było takie samo, moi przyjaciele byli tacy sami, moje miasto i świat były takie same. Byłem surowym chodzącym nerwem doświadczającym jazdy rollercoasterem, próbującym żyć z dnia na dzień.

Nienawidziłem tego, a moja bańka myślowa była pełna bleepów, symboli i fuck-itów. Wtedy przypomniałem sobie coś....

MAM TO (I TY TEŻ MASZ!!!)

Jeśli to czytasz, może jesteś nowy w odzyskiwaniu i może odnosić się do obrazu namalowanego powyżej. Możesz czuć się, jakbyś wbijał kwadratowy kołek w okrągłą dziurę i walił głową w mur, ale jak mówili przy stołach "to też minie". Potrzeba czasu, abyś dostosował się do życia w wyzdrowieniu i będziesz czuł się rozproszony, zły i na krawędzi.

Bez względu na to, co się dzieje, musisz kontynuować pchanie. Pozwalając te uczucia i myśli budować i zbierać zainteresowanie może ostatecznie doprowadzić cię z powrotem do picia i narkotyków szaleństwo, które uczyniły swoje życie bałagan w pierwszej kolejności.

Aby zrobić to przez pierwsze 30 dni odzysku, trzeba kilka ważnych narzędzi, które pomogą Ci przez szczyty i doliny. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami i sugestiami, które pozwolą ci na realizację własnych pomysłów.

Zbierz ludzi do swojej grupy wsparcia

Wsparcie jest wszystkim w procesie zdrowienia. Czy to twoi koledzy z grupy 12-step, członkowie rodziny lub wspierający przyjaciele, musisz mieć ich w swoim narożniku. Ci ludzie mogą cię zmotywować do kontynuowania i podeprzeć cię, gdy śmierdzące myśli zaczynają się wysuwać na czoło.

Zdobądź numery telefonów, wpadaj z wizytą i staraj się do nich dotrzeć, nawet tylko po to, by się przywitać. Ten kontakt i wsparcie robi wielką różnicę. Kiedy inni ludzie, którzy się o ciebie troszczą, wiedzą, co się dzieje w twoim życiu, podróż nie będzie już tak samotna.

Napisz to - autorefleksja jest pomocna

Zacznij pisać dziennik. Jest to świetny sposób, aby dać upust frustracji. Kiedy pojawiają się uczucia, chwyć notatnik i pióro i idź do miasta. Napisz, co jest w twoim umyśle i nie cenzurować go; celem jest, aby wypuścić wszystkie swoje negatywne juju, aż zaczniesz czuć się trochę pozytywności płynącej. Wypluj trochę poezji lub rymu, bazgraj, stwórz kreskówkę - cokolwiek, czego potrzebujesz, aby puścić parę luzem. Kiedy już to zrobisz, zachowaj to w swoim notatniku, umieść na lodówce lub opraw w ramkę i powieś na ścianie.

Ruszaj się - poczuj się jak w domu

Ćwiczenia są niesamowite. Pobudza mięśnie do kształtu, dostaje twój cardio dobrze dostrojony i to uwalnia te piękne endorfiny, które dają ci prawdziwe ciepłe fuzzies. Wspaniałą rzeczą w ćwiczeniach jest to, że naprawdę nie muszą kosztować cię żadnych pieniędzy. Jasne, można uzyskać członkostwo w siłowni, ale po prostu idąc na miły 30 minutowy spacer każdego dnia daje takie same korzyści. Dodatkowo, ćwiczenia mogą być społeczne i pomaga wyjść z siebie. Weź kilku kolegów na mecz koszykówki, złap przyjaciela i uprawiaj jogę lub graj w tenisa... niebo jest nieograniczone.

Skup się na teraźniejszości

Rozpamiętywanie przeszłości nie przyniesie ci nic dobrego. Co się stało, to się nie odstanie, a jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest to, co robisz w tej chwili. Co możesz zrobić w tym właśnie momencie? Bądź w obecnej chwili i skup swoją energię na tworzeniu dobrych rzeczy w tym momencie.

Medytacja to świetny sposób na wyćwiczenie mózgu, by skupić się na chwili obecnej i nie musisz nosić szat i skręcać ciała w dziwne pozycje, by to zrobić. Znajdź spokojne miejsce bez żadnych rozpraszaczy i daj sobie piętnaście minut dziennie, aby po prostu skupić się na oddechu i swoim bycie.

Racjonalizacja to diabeł

Bez względu na to, jak mało lub długo masz w odzysku, uzależnienie ma sposób, aby uczynić nas racjonalizować i uzasadnić przeszłe zachowanie jako dopuszczalne. Jeżeli ty zaczynasz mieć myśli jak "hej, mieć miesiąc czysty... co jest jeden drink?" lub "znasz, mogę obsługiwać to" twój uzależniony jaźń puka przy drzwiami i ja no jest harcerzami sprzedającymi ciasteczka.

Gdy myśli jak ten powstają, ja jest znacząco pamiętać negatywne konsekwencje twój use i bawić się że w pętli. Romantyzowanie swojej uzależnionej przeszłości jest niebezpieczne i stanowi śliski stok z powrotem do krainy nawrotów.

Musisz udawać, aż ci się uda


Źródło obrazu: huffington post

Przechodzenie przez pierwszy miesiąc odwyku może być trudne, ale korzystanie z powyższych wskazówek i znalezienie własnych sposobów na pokonanie paskudnych nałogowych myśli może sprawić, że przejdziesz przez te trudne czasy. Twój powrót do zdrowia jest tym, czym chcesz, aby był. Bądź swoim własnym Bobem Rossem i namaluj swoje własne szczęśliwe drzewa i puszyste białe chmury. Aby namalować swoje arcydzieło powrotu do zdrowia, potrzebujesz narzędzi, a jeśli te narzędzia nie działają, znajdź inne, które będą działać. Kiedy robi się ciężko, pamiętaj o tym:

"To działa, jeśli pracujesz to, więc pracuj to, bo jesteś tego wart".