Wskazówki, jak zachować trzeźwość w niedzielę Super Bowl

Wielkie wydarzenia, święta czy happy hour mogą być wyzwalaczami dla osób trzeźwiejących. W nasze społeczeństwo wplata się także nadmierne spożywanie substancji. W miarę postępów w trzeźwości takie wydarzenia mogą stać się drugą naturą. Możemy nie przegapić żadnego momentu. Jednak dla innych osób, które zmagają się z lękiem społecznym lub dopiero rozpoczynają swoją trzeźwość, spotkania towarzyskie mogą być źródłem dużego stresu. Najlepszym sposobem radzenia sobie z sytuacjami społecznymi jest posiadanie własnego, indywidualnego planu. Każdy człowiek jest inny - niektórzy mogą być introwertykami, inni zaś rozkwitać w życiu towarzyskim, dlatego należy znaleźć narzędzia odpowiednie dla siebie. Oto kilka wskazówek, jak zachować trzeźwość podczas wielkich wydarzeń, takich jak Super Bowl Sunday.

Unikaj ludzi, miejsc i rzeczy

We wczesnym okresie odwyku mówi się, że jeśli dana osoba, miejsce lub rzecz wywołuje u ciebie chęć sięgnięcia po narkotyk, unikaj ich. Może to wyglądać jak wybieg lub sprawiać, że człowiek czuje się słaby, ale jest dokładnie odwrotnie. Znajomość swoich ograniczeń i etapu procesu zdrowienia to najmądrzejsza rzecz, jaką można dla siebie zrobić. Świadczy to o sile, przezorności i inwestowaniu w swój długoterminowy dobrostan. Jeśli znajdujesz się na tym etapie gry, nie rozpaczaj, są inne sposoby, aby sprawić sobie przyjemność i cieszyć się wyjątkowym dniem. Urządź własne przyjęcie. Zbierz wszystkie swoje ulubione potrawy i napoje bezalkoholowe i ciesz się grą. To nie będzie ostatnia Super Bowl, to jest gwarancja, ale można się założyć, że w poniedziałek rano, kiedy wielu kolegów z biura będzie dzwonić do późna lub czuć się okropnie, to nie będzie ty i będzie lepiej dla niego.

Siadaj przy dziecięcym stoliku

Słyszałam, że tę strategię stosuje się raczej w przypadku mam, ale może ona zadziałać u każdego. Jeśli jesteś na imprezie, na której są całe rodziny i impreza zaczyna osiągać punkt krytyczny, skieruj się do strefy dla dzieci. Najprawdopodobniej dzieci, takie "buzz killery" jak one, zostaną odizolowane w innym pomieszczeniu w domu. Dołącz do nich. Graj w ich głupie gry. Pij ich słodkie napoje i zjedz wszystkie ich precle. Znam nawet jedną mamę, która postanowiła zająć się zabawą z dziećmi i opowiadaniem im bajek, podczas gdy wszyscy rodzice kontynuowali zabawę. Bawiła się świetnie, jej przyjaciele bawili się dalej, a dzieci były im zapewne bardzo wdzięczne.

Przynieś swoje własne rzeczy

Nie wiem jak wy, ale na większości imprez, w których uczestniczę, wybór napojów dla osób niepijących jest bardzo ograniczony, jeśli w ogóle jest jakiś wybór, poza wodą lub, jeśli masz szczęście, wodą gazowaną z cytryną. WOW! Przyniesienie własnego trunku to sposób na zdjęcie presji z gospodyni i cieszenie się tym, co kochasz - bezalkoholowym piwem, słodkimi przysmakami lub, jeśli jesteś radykalnym miksologiem, przynieś to! Przygotowywanie pysznych i satysfakcjonujących napojów bezalkoholowych, którymi będą mogli delektować się nawet Twoi znajomi, zaskoczy innych. Może nawet znajdą się inne osoby na imprezie, które będą wdzięczne za tę opcję bez kaca.

Miej plan awaryjny

Jeśli jesteś introwertykiem, tak jak ja, alkohol sprawiał, że głośne i zakrapiane alkoholem imprezy były znośne. Czasami to nie pragnienia sprawiają, że stajemy się przytłoczeni przez daną osobę, miejsce czy sytuację. W takim przypadku znaj swoje ograniczenia i miej plan awaryjny. Jedź sam. Zrzuć winę na dzieci, pracę lub zaćmienie księżyca. Znam osoby, które chowają się w łazienkach i płaczą, aby tylko otrząsnąć się z przytłoczenia, jakie odczuwają w danej chwili. Wszystko jest w porządku. Najważniejsze jest to, że jeśli musisz uciec za drzwi w obliczu zemsty Montezumy, zrób to. Po prostu zrób następną właściwą rzecz.

Co mam powiedzieć ludziom?

I tu znowu warto się zastanowić, zanim wejdziesz w sytuację "imprezy". To bardzo osobista decyzja. Pozwól sobie na powiedzenie ludziom wszystkiego, co chcesz. Od "alkohol powoduje, że zrywam się w kajdankach" do "jestem na penicylinie" - to Ty decydujesz. Najprostsza odpowiedź na propozycję zażycia narkotyku brzmi: "Nie, dziękuję". W razie potrzeby należy ją powtarzać wielokrotnie.

Powiadom swoją grupę wsparcia

Odpowiedzialność jest kluczowa. Należy poinformować sponsora, zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, dokąd się wybierasz, z czym możesz się zmagać i że możesz potrzebować ich dostępności przez telefon lub SMS. Uzgodnienie tego z wyprzedzeniem pozwoli Twojemu systemowi wsparcia pilnować swojego telefonu, a Tobie da poczucie komfortu, że ktoś Cię wspiera.

Informuj o tym, co robisz w tę niedzielę lub robiłeś w przeszłości, aby trzeźwo radzić sobie z sytuacjami społecznymi.